1. Inokodzera varume, vakadzi nevana. Inokodzera chiuno uye inoshandura chiuno kwenguva yakareba, haiwa.
2. Inogona kushandiswa mumhando dzakasiyana-siyana dzekushandisa, kupora mushure mekuberekwa, hofisi yekugara, uye hoops inokodzerawo vatsigiri vemitambo.
3. Hoop exercise inogona kukurumidza kupedza mafuta emuviri uye kubvisa kuneta.